Apprendre à nager | Intermédiaire 2 – Le dos crawlé

Le dos crawlé est la seule nage compétitive sur le dos. Il est souvent aimé et/ou détesté. Mais c’est rapide, et c’est une chose de puissance et de beauté quand on le voit dans une course.

Dans la façon du MIS, le dos crawlé est introduit au moment où le nageur montre qu’il peut nager et respirer seul (parfois plus tôt). Lorsque vous enseignez le dos crawlé, il est important d’enseigner séparément la position, les mouvements de jambes et les bras et les combiner progressivement.

À ce stade, la position du corps devrait déjà avoir été enseignée dans le programme pour débutant du MIS (voir nage sur le dos), mais une révision est toujours encouragée. N’oubliez pas de garder la tête en arrière et le corps horizontal. Les jambes et les bras sont introduits en utilisant des progressions de base en 3 étapes pour chacun: par exemple pour les bras, les mouvements sont enseignés en position debout en eau peu profonde, les mouvements des bras avec un pullboy, puis la nage du dos avec les bras uniquement. Ensuite, combinez les bras et les jambes et répétez!

Une fois terminé, le nageur doit être capable de nager au moins 2 longueurs sans s’arrêter avec des mouvements simultanés et basiques des bras et des jambes, tout en gardant tout son corps horizontal le long de la surface de l’eau.
En se concentrant sur les mouvements de base (techniques de base), les nageurs obtiennent les répétitions indispensables pour établir une familiarité et de bonnes habitudes de nage à un plus jeune âge.

Les mouvements de base seront plus tard perfectionnés et ajustés pour la vitesse, la puissance et la nage de compétition dans le programme avancé. Les mêmes techniques de base doivent être systématiquement renforcées, comme les bras droits et les jambes droites. Alternez vos méthodes d’enseignement (visuel, verbal, miroir, kinesthésique) et regardez pour voir où votre nageur répond le mieux. N’oubliez pas de vous concentrer sur les corrections techniques de base, et surtout les encouragements et la motivation!

* N’oubliez pas que rien ne peut remplacer un instructeur de natation professionnel et d’exercer la sécurité aquatique en tout temps lorsque vous suivez ces vidéos. Nagez en toute sécurité, pour tous!