Apprendre à nager | Intermédiaire 4 – Papillon

Si les styles de nages étaient des superhéros, le papillon serait Superman. Le papillon est le plus puissant des nages compétitives. C’est peut-être pour cette raison que c’est aussi le moins connu et le moins nagé.  Fait amusant, le papillon est la nage préférée du VP Marc Donatelli! Le papillon de base est enseigné dans le programme intermédiaire.

Dans la façon du MIS, le papillon de base est introduit au moment où les nageurs démontrent qu’ils peuvent nager seuls à travers la piscine (parfois même plus tôt). Lors de l’enseignement de base du papillon, il est important d’enseigner séparément la position du corps et les mouvements des jambes et des bras, puis de les combiner progressivement pour développer le mouvement complet.

Les jambes et les bras sont introduits en utilisant des progressions en 3 étapes: par exemple pour les jambes, les mouvements de jambes kinesthésiques tout en tenant les escaliers, suivis de coups de pied avec une planche, puis seul. Ensuite, combinez les bras et les jambes et commencez à faire participer ces répétitions!

Une fois terminé, le nageur doit être capable de nager au moins 2 longueurs sans s’arrêter avec des mouvements simultanés et basiques des bras et des jambes du papillon. Notez qu’une bonne technique de respiration (respiration simultanée avec les bras), bien qu’elle soit encouragée, n’est pas une exigence au niveau du nageur intermédiaire.

En se concentrant sur les mouvements de base (la technique de base), les nageurs obtiennent les répétitions indispensables pour établir une familiarité et de bonnes habitudes de nage. Les mouvements de base seront plus tard perfectionnés et ajustés pour la vitesse, la puissance et la nage de compétition dans notre programme avancé. 

Les mêmes techniques de base doivent être systématiquement renforcées tout au long, comme le mouvement du corps en forme de vague et la récupération du bras droit hors de l’eau. Alternez vos méthodes d’enseignement (visuelle, verbale, kinesthésique) et regardez où votre nageur répond le mieux. N’oubliez pas de vous concentrer sur les corrections techniques de base, et surtout les encouragements et la motivation!

* N’oubliez pas que rien ne peut remplacer un instructeur de natation professionnel et d’exercer la sécurité aquatique en tout temps lorsque vous suivez ces vidéos. Nagez en toute sécurité, pour tous!