Apprendre à nager | Intermédiaire 1 – Le crawl

Le crawl – aussi nommé la nage libre – est la nage la plus connue des 4 styles de nage. Fait amusant, c’est aussi la nage préférée de nos 150+ nageurs de l’équipe de natation du MIS. C’est aussi la plus rapide, des 4. Tous les records du monde proviennent du crawl!
Dans la façon du MIS, le crawl est introduit au moment où le nageur montre qu’il peut nager et respirer seul (parfois plus tôt). Lorsque vous enseignez le crawl, il est important d’enseigner séparément la position, les mouvements de jambes et les bras et les combiner progressivement.

À ce stade, la position du corps devrait déjà avoir été enseignée dans le programme pour débutant du MIS (voir nage sur le ventre), mais une révision est toujours encouragée. N’oubliez pas de garder la tête baissée et le corps horizontal. Les jambes et les bras sont introduits en utilisant une progression de 3 étapes pour chacun. Par exemple, une progression de base pour les jambes : donner des coups de pied sur le côté, puis avec une planche, puis le glissement. Ensuite, combinez les bras et les jambes et répétez!

Une fois terminé, le nageur doit être capable de nager au moins 2 longueurs sans s’arrêter avec des mouvements simultanés des bras et des jambes, avec son corps horizontal et respirer au besoin (notez que la respiration latérale, bien qu’elle soit encouragée, n’est pas une exigence à ce niveau). En se concentrant sur les mouvements de base (technique), les nageurs obtiennent les répétitions indispensables pour établir les bonnes habitudes de nage à un plus jeune âge.

Les mouvements de base seront plus tard perfectionnés et ajustés pour la vitesse, la puissance et la nage de compétition dans le programme avancé. Les mêmes techniques de base doivent être systématiquement renforcées tout au long, comme des jambes principalement droites et un petit coup de pied rapide. Alternez vos méthodes d’enseignement (visuelle, verbale, miroir, kinesthésique) et regardez où votre nageur répond le mieux. N’oubliez pas de vous concentrer sur les corrections techniques de base, et surtout les encouragements et la motivation!

* N’oubliez pas que rien ne peut remplacer un instructeur de natation professionnel et d’exercer la sécurité aquatique en tout temps lorsque vous suivez ces vidéos. Nagez en toute sécurité, pour tous!